一些热门零食包括：

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简单地说，每餐都要均衡摄入水果、蔬菜、瘦肉蛋白质、健康脂肪和全谷物。

如果你周一到周五早上 9 点到下午 5 点上班，那么就准备 3-4 种午餐，并在一周内轮换。零食也一样。关键是要记住上班时什么时候需要吃饭。如果你发现自己很难吃早早餐，那么计划也带一份简单的早餐去上班。这引出了我的第二步，保持简单。

第 2 步：保持简单
饮食计划不必太花哨。事实上，越简单，你越有可能坚持下去。

如果可能的话，多做些晚餐，作为第二天的午餐剩菜。如果做不到，那就选择 2-3 种可以轮流吃的其他午餐食物。购买符合均衡膳食要求的简单三明治或沙拉食材。

然后是零食。说真的，尽量简单。找出 2 种你想在一周内吃的零食。轮流吃它们。然后，下一周，再尝试另外 2 种零食。

制定膳食计划并不意味着你必须吃无趣的饭菜，你只需要提前计划一点。制作你真正喜欢的零食和正餐，同时保持简单。

在旅途中保持健康


苹果和花生酱
鹰嘴豆泥和蔬菜
奶酪和桃子
蛋白质棒（低糖）
鳄梨酱和全麦皮塔饼
步骤 3：准备和储存
这是花费时间最多的地方。但是，使用膳食计划 澳大利亚号码数据 系统，在短时间内完全可以完成。

准备好一周需要准备的所有食物后，请按照以下步骤进行快速准备：

将所有食物洗净、切好、剁成适合上菜的大小
烹饪、搅拌或准备任何需要的东西
存放在单独份量的容器中
放入冰箱抽屉或盒子中，方便取用
是的，就是这么简单！如果一切准备就绪，您早上出门时就可以轻松拿到它。为整个工作周做好准备，您就不必担心本周剩余时间的任何其他准备工作。