虽然有些严重的手机依赖症和科技依赖症需要专业的医疗或行为健康干预，但我们还是有办法减少对科技的依赖并改掉坏习惯。以下是一些建议和有效做法，可以帮助我们在生活和数字世界之间保持平衡。
开车时不要发短信。出于对您自己和他人的安全考虑，这一点应该是显而易见的。请在开车前和开车后使用智能手机。
不要将设备带入浴室。这些短暂的休息时间可以帮你远离屏幕。更不用说，这个技巧可以防止手机在马桶或水槽旁死亡。
用钱包付款。这似乎微不足道，但想想你一周进行多少次金融交易。付款时把手机放在口袋里可以大大减少屏幕时间，即使只是因为你必须暂时放下它。
不要把手机放在床外。浏览 Facebook 时很容易 哥伦比亚电话号码数据 睡着，但戒掉这个习惯是减少科技依赖的另一种方法。睡觉时也要彻底关掉手机。
和朋友在一起时关掉手机。这可能是最难戒掉的习惯。关注与你面对面交流的人，而不仅仅是社交媒体。
尝试将手机留在家中。如果可能，花一天时间远离科技产品。你可以从几个小时的晚餐约会开始，然后逐渐发展到一整天不带手机。
谈到科技依赖，个人节制可以发挥核心作用。尽管互联网已成为我们生活中许多方面的必需品，但仍有许多场合可以断网，而且比被设备束缚更好。随着不断创新和技术变革，在“现实”生活和网络生活之间取得平衡将变得更加困难。但随着我们对依赖科技的倾向了解得越来越多，将会出现一些策略甚至治疗方法来帮助减轻与之相关的负面行为。
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