第 3 步：断开与社交媒体的连接（可选）
对于某些人来说，这可能是一个困难的过程。您需要反思社交媒体是否为您的生活提供了真正的价值。它是否在某种程度上使其变得更好？如果答案是否定的，您可能想完全离开几天。
彻底戒掉社交媒体并不适合所有人，但在短时间内这样做可以帮助你对生活有更多的看法。社交媒体排毒将帮助您发现它并不像您曾经想象的那么重要。如果您在摆脱社交媒体方面遇到困难，那么我会推荐它作为“ 30 天习惯挑战”。
第四步：限制使用社交媒体的时间
也许您喜欢在社交媒体上用餐，作为一天结束时放松的一种方式。这完全没问题。我的目标不是告诉你不要为了好玩而做某事。使用社交媒体可以是一种放松的方式，比如看电影或电视、玩电子游戏和读一本好书。这些都是可以减轻压力的好活动。我在做什么 建议是限制您花在社交网站上的时间。
最简单的解决方案是养成计划和限制时间的习惯。
如果您喜欢 Facebook，但在上面花费了太多时间（每天超过 1 小时），那么您应该创建只“允许”您继续使用它的时间段。时间一到，就离开网站去做其他事情。
说起来容易做起来难。真的？
在关于热/冷同理心差距的文章中。我谈到了当诱惑变得太强时，计划常常会出错。因此，虽然您可能会说您会“花更少的时间在社交媒体上”，但当您觉得需要查看 Facebook、Twitter 或 Pinterest 时，就很难兑现这一承诺。
好消息？
虽然科技往往是坏习惯的根源，但它也可以成为坏习惯的解决方案。
帮助限制社交媒体使用的有用工具
您可以使用许多工具来限制社交媒体的使用。有些人阻止互联网访问他们最 荷兰 whatsapp 号码列表 喜欢的社交媒体网站（太多了）。其他人则创建提醒来跟踪他们当前的项目。还有一些跟踪在这些网站上花费的时间。这里有一些更好的工具：
自我控制（Mac）：设置黑名单站点和时间。在此期间，您的计算机将阻止您访问这些网站。
反社交（PC 和 Mac）——在预定的时间内阻止社交媒体网站。
Leechblock (FireFox) – 相同的功能 – 设置一个时间段来阻止特定网站。
保持专注 (Chrome) – 与 Leechblock 类似，但适用于 Chrome
请分钟：使用一个简单的网站界面，当预定的社交媒体时刻到来时，该界面会生成一个弹出窗口。
Facebook Limiter：顾名思义：此工具旨在限制 Facebook 的使用。
拯救时间：该软件不仅可以跟踪您在社交媒体上花费的时间，还可以帮助您调节和控制这些干扰。
戒掉你的社交媒体瘾
社交媒体对我们生活的世界产生了巨大的影响。虽然它的大部分结果都是好的，但对于一些人来说，在社交媒体上花费太多时间也有其阴暗面，而不是生活的一小部分。它。