如何应对十二月的抑郁症

[mstakh.i.mom.i]

根据美国国立卫生研究院的数据，每年这个时候患抑郁症的人数最多。在分享如何在 12 月应对抑郁症之前，让我们先了解一下，除了每年这个时候阳光减少之外，为什么人们更容易患上抑郁症。

比较
我们经常会拿自己和别人比较。无论我们认为他们的地位定义是什么——订婚、婚礼、婚姻、孩子、孙子、新车、新工作、新家等等，当我们专注于自己没有达到标准时，我们就会陷入沮丧。社交媒体可能会产生毒害，并加剧这种焦虑，尤其是在每年的这个时候。那么我们该如何停止呢？

无论你的改变游戏规则的习惯是什么，都要这样做
抛开物质主义和社会在特定年龄达到某种生活状态的压力，我们可以借鉴亚里士多德的做法。是的，回到这句话：“我们是由我们反复做的事情决定的。因此，卓越不是一种行为，而是一种习惯。”你能改变习惯让自己变得更好吗？多读书？多写作？还是多做瑜伽？无论什么能帮助你摆脱所有有害的东西，让这种行为成为你走向卓越的习惯。

显然是锻炼
您已经知道跑步对您有好处，快步走或锻炼结束后确实感觉很好。此外，跑步 科特迪瓦号码数据 可以改善大脑连通性，因此您不仅能让自己更健康，还能让自己更敏锐。

跑步者1221

与他人分享你的时间
说到联系，亲爱的千禧一代，你沉浸在孤独感中可能不是你的错。一些千禧一代被教导“学会独处”和“独处是可以的”。呃，实际上在蓝色区域——那里的人们活了 100 多年——这些终身居住者并不是孤独者，他们几乎所有的时间都和社区里的其他人在一起。他们并不是完全孤独的。一些扭转孤独感的方法，尤其是在周日晚上，我知道那是最糟糕的，比如给朋友打电话或去做志愿者。当你遇到看起来和你不一样的人时，学会用好奇心去联系你们之间的差异。在整个对话过程中提出深思熟虑的问题来建立桥梁。